در حال بارگذاری ...
صفحه اصلی معرفی اخبار چند راه حل ساده برای مراقبت از چشم ­ها
این صفحه را در فیس بوک به اشتراک بگذاریداین صفحه را در گوگل پلاس به اشتراک بگذاریداین صفحه را تویت نمائیداین صفحه را در linkedIn  به اشتراک بگذارید | این صفحه را چاپ نمائید | A- A A+

چند راه حل ساده برای مراقبت از چشم ­ها | ۱۳۹۶/۶/۲۶

بدون شک بینایی یکی از مهمترین حس‌­های انسان است و نه تنها به این علت که در ارتباط با محیط خارج از بدن نقش مهمی دارد بلکه بیشتر از این­رو که اختلال دید سبب کاهش یادگیری نیز می­شود. فرد با حس بینایی از خود محافظت نموده تعادل خود را حفظ کرده، قدرت خلاقیت پیدا می­کند و بالاخره از دیدن محیط اطراف لذت می برد. داشتن بینایی نعمت بسیار بزرگی است و اگر انتظار داریم که چشمانمان برای تمام عمر به ما خدمت کنند بایستی از آنها مراقبت شود. در ادامه شما را با چند راه حل ساده آشنا می­کنیم.

 

* استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین به ویژه ویتامین A

ویتامین A در منابع گیاهی به صورت پیش ویتامین (انواع کاروتن ها به ویژه بتاکاروتن) و در منابع حیوانی به شکل رتینول فعال یافت می شود.

بهترین منابع حیوانی ویتامین A جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شیر پرچربی، کره، روغن کبد ماهی و ماهی های کوچک مانند کیلکا است.

بهترین منابع گیاهی ویتامین A سبزی های با برگ سبز تیره مانند: اسفناج، کاهو، سبزی های زرد مثل هویج و کدو حلوایی، میوه های زرد و نارنجی مثل: زردآلو، قیسی، خرمالو، نارنگی و طالبی، موز، خربزه وانواع مرکبات می باشد.

* خواب و استراحت کافی

باید بین کارتان استراحت داشته باشید. اگر فراموش می کنید پس زنگ موبایلتان را تنظیم کنید تا برایتان یادآوری شود. کمی در محل کار راه رفته و یا به بیرون از پنجره نگاه کنید.همچنین نگاه کردن مداوم به صفحه نمایش کامپیوتر بسیار مضر است.

* مراقبت در برابر تاثیر اشعه ماوراء بنفش

ساده­ترین راه مراقبت استفاده از عینک آفتابی است. این وسیله با دفع اشعه­های زیان­بار خورشید از چشم­های شما مراقبت کرده و از ابتلا به عارضه­هایی مانند آب مروارید و ناخنک پیشگیری می­کند.

* ورزش هایی برای تقویت چشم

این نوع ورزش ها لازم هستند و با انجامشان به تدریج تاری کاهش پیدا می کند. انگشتان را چن سانتی متر جلوی صورت نگه دارید. حالا روی انگشت تمرکز کرده و چند لحظه بعد روی چیزی که چند متر از شما فاصله دارد تمرکز کنید. نگاه کردن همزمان به اشیای دور و نزدیک باعث تقویت چشم می شود. وقتی چشم ها خسته هستند دائم پلک بزنید. این کارها به عضلات کمک می کنند تا آرام شده و تاری دید کاهش پیدا کند.

* نور کافی هنگام مطالعه

کسانی که در رختخواب به حالت نیمه نشسته و یا خوابیده در حالیکه کتاب را مقابل چشم گرفته اند مطالعه می­کنند، می­بایست نور لازم جهت مطالعه را طوری تنظیم نمایند که نور از بالای تخت و یا از چراغ کنار تخت که کمی عقب­تر از آن قرار گرفته است به کتاب بتابد. هیچگاه نور نباید بطور مستقیم و از روبرو به چشم بتابد.